こんにちわ！週6ゴールドジムに通うほど筋トレ好きで、パーソナルトレーナーをしています！
今回は筋トレ用のサプリメントについてレビューさせていただきます！気になっていた今はやりのトレーニングサプリ「メタルマッスルHMB」！
これから筋トレや運動を始める人、お腹が気になったり運動不足を解消したい人、それなりに筋トレをしている人も飲めるサプリメントという事で今回パーソナルトレーナーである私が「メタルマッスルHMB」を試してみて人にオススメできるのか？という事をレビューしていきたいと思います！もちろん成分や効果も調査していますので、どのように身体に作用するのか？などなど解説しておりますので是非ご参考に！
サプリメントは初心者には非常に難しく、何も分からずに購入する方は大多数が勘違いをして広告に釣られて買ってしまうので、メタルマッスルHMBのサプリメントとしての正しい知識や使用方法、適切な飲み方も合わせてご紹介したいと思います！
メタルマッスルHMBはこんな人にオススメ！
筋肉をつけたい
Ｔシャツをカッコよく着たい
細マッチョになりたい
筋トレ・運動の効果を上げたい
自信が持てるようになりたい
イケてる男、女になりたい
キレイにデニムを履きたい
クビレが欲しい
男らしい、女らしいメリハリのある身体になりたい
筋トレ・運動を続けたい
といったように、筋トレや運動を行っていたり今の自分よりもカッコよくキレイになりたいという意識を持っている方にオススメです！どんなサプリメントを飲んだらいいのか分からない、サプリメントって色々ありすぎて調べるのも面倒といった方も多いと思いますが、そんな初心者の方にもHMBサプリメントは適しています。そして、性別問わず飲めますので女性の方もご安心ください！
メタルマッスルHMBの効果は！？
HMBですが、成分はプロテインから分解されペプチドとなったあと更に分解されアミノ酸各種になり、ロイシンという成分が生まれますがそのロイシンが体内で使用された際にHMBという成分が発生します！つまりプロテインを飲んだ後に出来る成分がHMBという事です！
ですのでHMBはプロテインを飲んだ先の質の高い成分という事になります。そんなHMBですが、メタルマッスルHMBではサプリメントとして加工されているのでこのサプリメントを飲むことで一度に多くのHMBを吸収でき、早い段階から筋肉の成長に期待できるようになります。
- 筋力アップ…トレーニング中の発揮できる力を増やす
- 集中力アップ…余計な事を考えずにトレーニングに真剣に取り組める
- 筋分解の抑制…トレーニング中のエネルギー不足により筋肉を分解してしまう働きを抑制する
- カタボリックを防ぐ…↑におけるエネルギー不足を防ぐ
主な体感効果としては上記の作用となります！これらはメタルマッスルHMBに含まれている多くの栄養素を見てみると分かりますが、総合的にトレーニングの効果を高めてくれるものですので筋トレや運動と併用して効果が期待できるといった形になります。
現にGacktさんの身体は中々の筋肉がありますが、ハードな筋トレを行っている事でも知られており筋トレ+メタルマッスルHMBサプリメントを併用してあの体になっているんですね。なので同時に筋トレや運動を行えば高い効果が期待出来そうですね。
男女別！メタルマッスルHMBの口コミと評判は？
男性の口コミ
- 少し筋肉ついた
- 体脂肪落ちた
- 正直微妙
- 筋トレで筋肉痛になれた
- 消防訓練で力が出てる
- モチベーションが上がった
女性の口コミ
- 娘が飲んでいる
- 少しずつ効果が出てきた
- 体重計に乗ったら筋肉量が増えてた
- 私はまだ何の効果もないです
- 身体が締まってきた
- もう少し安いと助かる
男女別の口コミから見た見解
まず驚いたことに女性の使用者が多かったです！それだけ美意識が高まったという事ですね。
口コミから見ると多くの方が効果を得られているようです。そして男性女性関係無く飲む事が可能なことからメタルマッスルHMBは女性の使用率も高かったように見受けられました。近年のフィットネスブームで男性女性共にホームトレーニングやジムに通ったりなど運動をする人が増えているのでこうしたサプリメントの需要も高まっているようですね。
しかし流行とは裏腹に正しい情報が発信されていなかったり、情報量がとてつもなく少なく、商品の質もピンキリなのでこうした一体型のサプリメントであるメタルマッスルHMBが使い勝手がよく、ほどほどな効果で実感できる事から人気があるのかもしれません。
メタルマッスルHMBの成分はどのようなもの？
メタルマッスルHMBに含まれる成分はこのようになっています！
6粒/2.4ｇあたり
- エネルギー…6.36ｋｃａｌ
- たんぱく質…0.02ｇ
- 脂質…0.05ｇ
- 炭水化物…1.45ｇ
- 食塩相当量…0.007ｇ
メタルマッスルHMBに含まれる栄養素はこのようになっています！
HMBカルシウム、デンプン、L-オルニチン、クレアチン、コエンザイムQ10、黒胡椒エキス末、黒生姜エキス末、シナモンエキス末、トンカットアリエキス末
フェヌグリーク種子エキス末、赤ブドウ発酵エキス末、ヒドエロキシブロビルセルロース、セルロース、ステアリン酸カルシウム、L-ロイシン、L-イソロシン、L-グルタミン、L-バリン、ビタミンE
たくさんの栄養素が含まれています！こう見ると何が何だか分からないといった感じですが、例えばクレアチンですと牛肉などから摂取できる成分となっており、筋トレ時にパワーを上げたりパンプをより高めたりしてくれる結果筋肉への刺激を多くしてくれるものです！
ロイシン・イソロシン・バリンなどは集中力を高め筋トレや運動の質を上げてくれます！グルタミンやビタミンＥは回復の為のもので疲れた体を成長ホルモン分泌を促すことで回復力を上げてくれます！
これら成分は別々のサプリメントとして摂取していくのが普通ですが、HMBにはセットで各成分が入っているので初心者の方には当然オススメですし、トレーニングをガッツリ行っている方にはサプリメントの補助サプリメントとして飲むのもアリだと思います！
ポイント
早速メタルマッスルHMBを買ってみた！
という事でメタルマッスルHMB届きました！10日程ですかね？届くまで結構日数がかかりました。待ちくたびれてしまいましたが今回たまたまだという事を信じます。笑
しっかりしたダンボールに入って届きます！右下にあるロゴが販売元の会社BELLAREですね。
中身を取りだすと中身は合計4つでライトな感じですね！色々なサプリメントを頼んできましたが、サプリメントはとにかく冊子が多い事があり資料に目を通すだけでも疲れてしまったりしていたんですがちょうどいい量です！
- 商品×1
- 挑戦状というレター×1
- メタルマッスルHMBについての冊子×1
- トレーニングの紹介冊子×1
中身を空けて確認してみると、錠剤の形でメタルマッスルHMBが入っていました！少し粉っぽく、開けた際に粉が舞いました。
見た目的に白っぽく臭いはありませんでした！ラムネをイメージしていただくと分かりやすいかと思います。
取り出してみると…ラムネですね！見た目からは本当に筋肉にいいのか？なんていうような可愛い感じがしますが、このなかにはたくさんの成分が含まれているんですね。効果がしっかり出る事を信じ試していきたいと思います！
中身を全部出してみると、どっさり入っています！180粒入りですのでボリュームはかなりありますね！1日6粒計算で1か月で消費する計算ですが、毎日筋トレをするわけではないのでもう少し長く持ちますね！
1粒当たりの大きさですが、ほぼ1センチ程度でした！サプリメントで1センチサイズはどちらかと言うと小さい方です。なのでメタルマッスルHMBは比較的飲みやすいサプリメントだと言ってもいいと思います！色々なサプリメントを試してきましたが飲みやすいサイズなのですごく助かりますね！
賞味期限は本日2017年9月8日現在ですので約2年ほどあります！長めに設定されておりサプリメントを少し眠らせていても服用する事は全く問題ありません！
メタルマッスルHMBの効果は？服用後に筋トレしてみた！
単体で服用した結果
普段たくさんのサプリメントを飲んでいるせいか、あまり効果は感じられませんでした。
- 集中力
- パワーアップ
- 持久力アップ
- パンプ力
上記3つの効果が主にHMBサプリメントなどで得られるものですが、私のように普段から筋トレサプリを常用し猛烈なトレーニングを行っていると効果を薄く感じてしまいます。逆に言えば内臓がクリアな初心者の方やトレーニングを趣味程度で行っている方には効果を実感しやすいのではないかと思います。
生まれて初めての感覚（パワーが出たり飽きずに続けられ、いつもより持久力もあるなど）効果を実感するほか、筋肉の成長スピードを上げられると思います。何のサプリメントも飲まずに筋トレや運動をしている人よりもメタルマッスルHMBサプリメントを飲みながら筋トレや運動をしている人の方が圧倒的に筋肉の成長は早いですね。
他のサプリとの併用した結果
ビタミン剤、BCAA、パンプ系、プロテインと併用して飲んだ結果、効果の底上げになったかなという印象でした。サプリメントの補助サプリメントとして飲んでみましたのでより効かせるためにも効果はあったのではないかと思います。進んで飲むかといえば飲む程ではないなというのが第一印象です。
かなり激しいトレーニングをしている方にとっては足りないものと言えます。
筋トレ無しで服用した結果
カタボリック・筋分解を防ぐために飲むという事で、飲まないよりかは飲んだ方が良いのかなという印象です。
初心者の方、筋トレや運動をしている方問わずカタボリック・筋分解を防ぐ食事というのは常習化してなければ中々難しいためカタボリックに陥りやすいです。せっかくつけた筋肉が分解され減っていってしまうのを防ぐために飲んだ方が良いという事は確かです。
ポイント
メタルマッスルHMBの飲み方は？
製品裏面に水などで1日6粒を目安に飲んで下さいという事が記載されています。実際に飲む量として指定されている量ですのでこちらの数量が筋トレや運動初心者の方には妥当だと思います。
逆にトレーニングをされている方は効き目をみたり他のサプリメントとの相性、体質に合っているかなどを確認しながら試し試しで摂取する事をオススメします。海外のサプリメントのように寝る数時間前は摂取するなというような記載はありませんので、国産という事もありある程度オーバーしても問題ないかと思います。
ちなみに味ですが、非常に苦いです。子供の頃に汚れた手を舐めてしまった時のあの苦み…、分かるでしょうか？笑。なので極力舌の手前には乗せないで飲むようにすると苦さを感じないと思います！
ポイント
- 摂取目安は1日6粒
- 水で飲む
- 苦味を強く感じるときは舌の手前に乗せないようにする
メタルマッスルＨＭＢの飲むタイミングは？
HMBの飲むタイミングとしてはトレーニング2～30分前がオススメです。効果は筋トレや運動中に期待できるものなので、トレーニングをする前のエネルギー補給と考えてください。
錠剤ですので飲んでから身体に吸収されるまで2～30分程かかります。ですのでトレーニング2～30分前に飲むようにしましょう。運動前のストレッチやウォームアップをすると丁度いい時間くらいになるかと思います。
HMBは小分けにして飲む必要はありません。一度に最大量（6～10粒）を飲んでください。ですのでトレーニング前に一度飲むだけで構いません。
まとめ
- トレーニング2～30分に飲む
- 一度に最大量を摂取する（6～10粒）
- 小分けに飲む必要はない
メタルマッスルHMBに副作用はあるの？
口コミやレビューサイトを調べていくと、メタルマッスルHMB自体の副作用があったというような報告は特にありませんでした！ただ、念のため各成分に対する注意事項や副作用というものを説明していきます。
メタルマッスルHMBにはロイシン、イソロシン、バリン（総称BCAA）が含まれています。これらはアミノ酸ですので飲み過ぎると肝臓にダメージが蓄積されてしまう事になります！しいて言えばそれが唯一副作用として発生する可能性があるものです。
普段お酒を浴びる程飲む方や肝臓を悪くされている方は摂取目安量の6粒を超えないように飲むようにしましょう。ただ、肝臓へのダメージといってもボディービルダーのように過度な摂取をした場合です。なのであまり懸念する必要はありませんが、もし気になる方は少し抑え目に飲みましょう。
まとめ
- 大量に飲むと肝臓へのダメージがある場合がある。
- お酒を毎日飲む・肝臓が悪い、弱い方は最低量から始める
公式サイトにあるメタルマッスルHMBのプロテインに変わるは嘘？
HMBというのは商品の総称ではなく、HMBという名前の成分があります。そしてメタルマッスルHMBは純粋なHMBではありません。まして痩せるサプリメントでも無ければ運動しなくてもいいなんてことはまず有りえません。
それと同じくタンパク質の塊であるプロテインに変わるというのも嘘の情報です。ですのでプロテインはプロテインとしてHMBとは別に摂取する事をオススメします。なぜこのような情報を記載しているのかは分かりませんが、初心者からみて勘違いしてしまう情報を乗せるのは良くないですよね。おそらく何も知らない素人が作ったページなのかもしれませんが…。笑
しかしメタルマッスルHMBが悪い物ではないのも確かです。というのも、メタルマッスルHMBには様々な成分が含まれています。他項目で紹介させて頂きましたが、筋トレや運動をする際欠かせない成分が多く盛り込まれていますので、これ1つで事足りるというのが非常に大きいです。
そういった理由で筋トレ、運動初心者の方や今までサプリメントを飲まずにトレーニングをしている方には非常にオススメといえます。逆にトレーニングをかなりしていてサプリメントもある程度飲んでいる人はそれらサプリメントの補助サプリメントとして飲むことも可能という事になります。
という事で、間違った記載はあるものの一概に悪いとは言えず、むしろある一定の層は飲んだ方が良いとも言えますね。各成分単体でサプリメントを揃えようと思ったら月に3～4万はしますのでそう考えるとメタルマッスルHMBはお手頃です。
まとめ
- HMBはプロテインに変わらない。
- メタルマッスルＨＭＢは筋トレ・運動に欠かせない栄養素がかなり入っている
- タンパク質はタンパク質でしっかりとる
メタルマッスルHMBはトレーニングせず飲むだけでいいの！？
ここまでくれば分かるかと思いますが、メタルマッスルHMBは運動と併用して初めて効果を得られます。お金は持っているだけではただの紙切れですよね？使わないとその効果は発揮されません。メタルマッスルHMBでも同じ事が言えます。
ですのでちょっと厳しい言い方ですが、飲むだけで痩せると思って購入を考えている方は残念ながら痩せないので考え方を変えてください！ではどのような考え方を？それは、無理なく続けられる運動をする事です。
女性であれば、例えばヨガなんかは血行を良くしたり人本来の適切な呼吸法で姿勢を維持するので良い運動になります。さらにホットヨガなどでは赤外線などを使うので代謝が上がります。体内での燃焼効果があるという事ですね。
逆男性の方がこういった問題は難しく、第3者からの指摘がないと変われない傾向があります。もしくは謎のインスパイアを受けて自発的に奮起するかのどちらかです。理想とする格好いい体を探して、自宅で筋トレをするか知人友人を誘ってジムに見学に行くことをオススメします。
まとめ
- メタルマッスルHMBを飲むだけでは痩せない
- 運動してこそ効果を発揮するもの
- 足トレすると痩せやすい
メタルマッスルHMBは女性も飲めるの？
メタルマッスルHMBは女性も飲めるの？もちろん男性だけではなく女性も摂取できるサプリメントですので問題ありません！そこで、女性の場合男性と飲み方が違うのでどう飲んだらいいかという事をまとめてみました！
1日の摂取量はどれくらい？
6粒で問題ありません！女性は男性と違ってトレーニング効果が出ずらく非常に大きくなりずらいです。そのため焦って無理に摂取しようとする方も多いのですが、量を多く飲んだからと言って劇的に変化するわけではありません。成長スピードは一定なので既定の量を摂取しましょう。
飲むタイミングは？
男女関係無くトレーニング前に飲みます！トレーニング中のカタボリックにより筋分解を防いだりトレーニングの質を高めるためにメタルマッスルHMBを飲む事で早い効果が期待できますのでトレーニング前20～30分を目安に飲みましょう。
個人的な意見
HMBとしての飲み方もありますがBCAAとしての飲み方をしてみても良いかもしれません。もしトレーニングが夕方である場合は、お昼に2粒飲んでトレーニング前に4粒といった方法でも良いかもしれません。しっかりと栄養を摂取できていないかと思いますので筋分解が起きてしまっている可能性があります。
ちなみに、海外のモデル・ハリウッドスターのような体系の女性は男性同様1日6食ほど分割して食べていたりします。ほとんどの方がプロテインを飲みしっかりとトレーニングをしています。外人だから筋肉が付きやすい、スタイルが良い、というのはありますが、確実に日本人以上に努力をしています。ですので諦めずに同じくらい努力をしましょう！
メタルマッスルHMBで変わる事と変わらない事がある！
様々な効果があるメタルマッスルHMBですが、メタルマッスルHMBへ込める期待とは裏腹に求めている通りの効果が出無いという事実があります！
メタルマッスルHMBを飲んでも痩せない！
そもそもメタルマッスルHMBに痩せる効果はありません。というより痩せるためのサプリというもの自体なく、脂肪は運動+αの消費エネルギーがないと痩せません。書いた文字は消しゴムで消さないと消えないように、蓄えられた脂肪は少しづつ使っていかないと燃えないんです。
筋肉は付かない
タンパク源が圧倒的に少ないので筋肉が付くほどの量は入っていません。筋肉をつけるのであれば食事をしっかりと見直し、タンパク源の確保をしましょう。そうする事で筋肉はついていきます。
まとめ
- 飲むだけでは痩せない
- 飲むだけでは筋肉はつかない
メタルマッスルHMBは効かない？
メタルマッスルHMBにどのような効果があるのかが分かったところで、口コミの一部でも「聞かない」という書き込みが見られましたが、なぜメタルマッスルHMBが効かなかったのでしょうか？考えられる理由は次の通りです。
- しっかりと100％継続的に飲んでいるか？
- 効果が出る程トレーニングをしているか？
- 飲むだけで終わっていないか？
- 狙っている効果がそもそもメタルマッスルHMBの効果と合っているか？
- 適切な量を守っているか？
- 効果を減らしてしまうような事していないか？（過度に飲酒や偏った食事）
これらをしているのであればメタルマッスルHMBの本当の効果を実感する事は難しいかと思います。なぜかというとサプリメントというのは手助けしてくれるものなので、完全に頼ってしまうと過度な期待を超える効果は得られません。
手助けはしてくれてるけど、過度の飲酒や偏った食事をする事でマイナスとなってしまい、せっかく効果が出ても打ち消してしまうというような事になります。完全にではなくてもしっかり食事や生活を整えるとより効果を実感する事が出来ます。
amazon？楽天？薬局？公式？メタルマッスルHMB店舗別値段情報！
アマゾン？楽天？薬局？公式？メタルマッスルHMBはどこで買うとオススメなのかご紹介いたします！
| アマゾン | ￥7,780（送料無料） |
| 楽天 | ￥11,400（送料無料） |
| 本店 | ￥500（送料無料）初回限定95％オフ |
| 薬局 | 無し |
1袋当たりの金額は上記のようになりました！
本店で購入すると初回限定で500円で買えるという圧倒的な安さを誇っていました！楽天では圧倒的な高額での販売となっており、まずスルーです。笑
アマゾンでは7780円という価格でしたが本店の500円という販売価格には到底及びません！薬局での販売はありませんのでネット通販限定商品という事になりますね！
本店で500円で買うには定期購入コースになる
初回限定の価格で購入する場合は定期購入コースにはいる必要があります！定期購入コースでは自動で毎月商品が届けられ自動で精算されるシステムとなっており毎回購入するという手間まで省けてしまいます。そして初回限定だけに限らず翌月からも割引が適用されます！
２か月目以降の価格は？
２回目以降は6480円という価格になります！25％オフでの購入となりますので安く買う事が出来ますね！
メタルマッスルＨＭＢの解約方法！
定期購入コースは解約をしない限り継続的に自動精算されます。ですので、もう必要ないとなった場合には解約をしないと毎月送られてきてしまいます。解約するのを忘れた！となる前に、解約をしっかりとするように方法をお伝えいたします！
定期購入コースの解約方法は？
直接フリーダイヤルに電話する事で解約が可能となります！しかし、商品発送7日前までに電話をしないと解約が出来なくなってしまいますのでしっかりと7日前までに解約をしましょう！
定期購入コースの解約が出来ない？
定期購入コースでは4か月間継続という縛りがあります。ですので、4か月間は解約が出来なくなっています。その為5か月目にならないと解約ができませんので納得された場合のみ定期購入コースで買う事をオススメします！
メタルマッスルHMBのまとめ！
今回調査してみて分かった事は、メタルマッスルHMBはあまり知らないで購入すると本来の効果は得られないという事がわかりました！純粋なHMB成分では無く、HMB成分が入ってる複合型サプリですのでプロテインに変わるわけでもありません。
広告を変えた方が良いんじゃないか？と思ってしまいました。しかしながら、その効果は初心者の方ならこれ1つで済むので非常にオススメです。他のサプリメントを購入する必要が無い他、かなりの成分量があるわけでもないので本当に丁度良いという感じでしたね！
これから筋トレ・運動を始めようと思っている方、既に始めている方でボディービルダーを目指すほど本格的にやっている方ではない方には非常にオススメです！